Lo que traigas al nacer no significa nada si no dedicas años al entrenamiento duro. No se ven Campeones de XC jóvenes. Toma años desarrollar la clase de resistencia necesaria para seguir el curso. El promedio de edad de los Campeones varía entre los 27 y 29 años, y pueden incluso llegar a los 35. Esto se debe a que el corazón es un músculo y solamente se fortalece y demuestra su eficiencia cuando se lo entrena. El corazón de los esquiadores de XC en competencia puede bombear 40 litros de sangre por minuto, enviando con cada latido más de 200 ml de sangre al organismo. Los esquiadores de XC entrenan ¡hasta 30 horas por semana!

El entrenamiento también te da tiempo para perfeccionar las diferentes técnicas que participan en el esquí. Se emplean una cantidad de técnicas diferentes durante la carrera patinador, clásico y doble impulso y el competidor necesita ser un experto en todas ellas y también un experto en saber cuándo usar cada una. Ninguna técnica es simple y requiere movimientos precisos cuya correcta ejecución tarda años en aprenderse. Para el momento en que los atletas son elegidos para competir en los Juegos Olímpicos sólo habrá una variación del 5% al 7% en la eficiencia de su técnica.